المشي
للخلف يقوي العضلات (خاصة الألوية والرباعية)، يحسن التوازن والتنسيق، يخفف آلام
الركبة والظهر، يعزز الوظائف الإدراكية (الذاكرة والتركيز)، ويحرق سعرات حرارية
أكثر، مما يجعله تمرينًا شاملاً للجسم والعقل، ومفيدًا للتعافي من بعض الإصابات
وتحسين اللياقة العامة، بحسب ما تشير دراسات ومقالات علمية
الفوائد الجسدية:
تقوية
العضلات:
يستهدف
عضلات المؤخرة (الألوية) والفخذين الرباعية وأوتار الركبة، مما يدعم استقرار
الركبة.
تخفيف
آلام المفاصل:
يقلل
الضغط على الرضفة ويخفف آلام الركبة المرتبطة بالتهاب المفاصل وهشاشتها.
تحسين
التوازن والوقاية من السقوط:
يتحدى
أنظمة التوازن ويتطلب وعيًا مكانيًا أكبر، وهو مفيد لكبار السن.
تقوية
أسفل الظهر:
يقوي العضلات الداعمة للعمود الفقري القطني ويحسن الوضعية.
تعزيز
الروابط العصبية: يقوي
العلاقة بين الدماغ والعضلات.
- الفوائد
العقلية والإدراكية:
- تمرين
للدماغ: يتطلب
تركيزًا وانتباهًا أكبر، مما يحسن الوعي المكاني والذاكرة قصيرة المدى ووقت
رد الفعل.
- تعزيز الروابط العصبية: يقوي العلاقة بين الدماغ والعضلات
·