رياضة الأطفال من أهم العوامل اللي تساعد على النمو السليم للجسم والعقل. 👶💪
خليني أعطيك صورة واضحة:
✅ فوائد الرياضة للأطفال:
- النمو الجسدي: تقوي العظام والعضلات وتساعد على زيادة الطول.
- الصحة: تقلل من السمنة، وتزيد من مناعة الجسم.
- المهارات الاجتماعية: يتعلم الطفل التعاون والانضباط والعمل الجماعي.
- الصحة النفسية: ترفع المزاج وتقلل القلق والتوتر.
- التركيز والتحصيل الدراسي: الطفل الرياضي غالبًا يكون أكثر نشاطًا وذكاءً.
🏃♂️ أنشطة مناسبة حسب العمر:
- من 3 إلى 6 سنوات: الجري، اللعب بالكرة، السباحة البسيطة، ركوب الدراجة ثلاثية العجلات.
- من 6 إلى 9 سنوات: كرة القدم، الجمباز، السباحة، الكاراتيه، ألعاب التوازن.
- من 10 إلى 12 سنة: يمكن يبدأ يتخصص في رياضة يحبها (كرة سلة، كرة قدم، سباحة، فنون قتالية).
⏰ المدة المثالية:
- منظمة الصحة العالمية توصي بـ 60 دقيقة نشاط بدني يوميًا (ممكن تكون لعب، جري، دراجة، أو رياضة منظمة).
🥗 ملاحظة مهمة:
الرياضة لازم تكون مع غذاء متوازن (بروتين + خضار + كالسيوم + فيتامين د) عشان يستفيد الطفل.