الرياضة ضرورية للصحة البدنية والنفسية، حيث تساعد على تقوية القلب والعضلات، تحسين الصحة الذهنية وتقليل التوتر، والوقاية
من الأمراض المزمنة مثل السكر وأمراض القلب، والمساهمة في الحفاظ على وزن صحي، وتحسين جودة النوم، وزيادة الثقة بالنفس
وممارسة النشاط البدني بانتظام تعزز وظائف الجسم وتساهم في رفع مستويات الطاقة وتحسين نوعية الحياة بشكل عام.
فوائد الرياضة للصحة البدنية:
- تعزز الرياضة صحة القلب وتحسن الدورة الدموية، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- تساعد الأنشطة البدنية المنتظمة على التحكم في الوزن والوقاية من السمنة.
- تزيد التمارين من قوة العضلات وقدرتها على التحمل وتحسن صحة العظام وتوازن الجسم.
- تساهم الرياضة في تقوية الجهاز المناعي وزيادة مقاومة الجسم للأمراض.
- تقلل الرياضة من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري، بعض أنواع السرطان (مثل سرطان الثدي والقولون)، وأمراض القلب.
فوائد الرياضة للصحة النفسية:
- تساعد الرياضة في تقليل التوتر والاكتئاب وتقلبات المزاج.
- تساهم ممارسة الرياضة في تعزيز الثقة بالنفس وزيادة الشعور بالإيجابية.
- تعمل الأنشطة البدنية على تحسين القدرة على النوم وتقليل الأرق.
- تساهم الرياضة في تحسين الذاكرة والتركيز.
كيف تبدأ؟
- إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة، فابدأ بأنشطة خفيفة وببطء في مكان مريح.
- اختر رياضة أو نشاطًا تستمتع به لضمان الاستمرار والالتزام به.
- حتى الفترات القصيرة من النشاط البدني لها فوائدها، ويمكن تقسيمها على مدار اليوم.
- لا تضغط على جسمك فوق طاقته، ووازن بين النشاط البدني والراحة.