التمارين ٤ أنواع رئيسية، كل نوع له
فوائد لا يمكن الحصول عليها من
نوع آخر ..
( الحد الأدنى المطلوب من الرياضة
هو ١٥٠ دقيقة اسبوعيا ، مقسمة
على عدة أيام، خفيفة-متوسطة الشدة،
والأفضل تكون تجمع بين أنواع التمارين الأربعة )
● تمارين قلبية
( مثل هرولة، سباحة، دراجة )
تبني اللياقة البدنية وتقوي القلب💪
تخفض خطر الإصابة بالأمراض
والوفاة المبكرة أيضا
● تمارين المقاومة ( مثل الحديد )
- أساسية لصحة الرجل والمرأة
- تقوي العضلات،عظام، أربطة/أوتار
-تحسن الدورة الدموية والتوازن
- تجعل الجسم ممشوق، قوي وجميل
● تمارين المرونة ( مثل الإطالة )
● تمارين عصبية حركية
مثل اليوغا.