💡 خطوات تساعد على إنقاص الوزن و المحافظة على اللياقة البدنية
• تمارين التوازن:
تساعد على منع السقوط و تقوية العضلات.
• تمارين الاستطالة:
يفضل عملها بعد التمارين لتجنب الإصابات و تهيئة الجسم للعودة لوضعه الطبيعي.
• تمارين المقاومة:
تساعد في بناء العضلات و رسم الجسم.
• الرياضات الهوائية:
تزيد من معدل التنفس و معدل نبضات القلب.