بداية يومك بحركة ونشاط هي أفضل استثمار لمزاجك وإنتاجيتك. ممارسة الرياضة الصباحية ترفع معدل الأيض وتمنحك "طاقة طبيعية" تدوم لساعات
إليك
أهم فوائدها وكيف تبدأ:
لماذا الصباح؟
تحسين
المزاج: تُفرز
الهرمونات السعيدة (إندورفين) التي تقضي على توتر بداية اليوم
تركيز
أعلى: تزيد من
تدفق الدم للدماغ، مما يجعلك أكثر يقظة في عملك أو دراستك
جودة نوم
أفضل: الانتظام
في رياضة الصباح يساعد في ضبط الساعة البيولوجية والنوم بعمق ليلًا.
المشي
السريع: في
الهواء الطلق أو على جهاز الجري.
تمارين
الكارديو المنزلية: مثل
القفز (Jumping Jacks) أو الجري
في المكان
الإطالات (Stretch): لفك
تشنجات النوم وزيادة المرونة .
أفكار لتمارين صباحية سريعة (15-30 دقيقة):
جهز
ملابسك الرياضية بجانب السرير قبل النوم.
ابدأ بشرب
كوب ماء فور استيقاظك لترطيب جسمك.
لا تشترط
الوقت الطويل؛ حتى 10 دقائق تصنع فرقاً.